Чугунные гири – современный инструмент для улучшения своего тела, добавления ему силы, выносливости и внешней привлекательности. Сегодня применяется как профессионалами, так и начинающими спортсменами ввиду своей доступности и высокой эффективности.

Особенности и преимущества чугунных гирь

Чугун издавна является одним из самых популярных материалов, из которых создают спортивный инвентарь. А потому гири не стали исключением.

С такими инструментами тренируются как профессиональные спортсмены, готовящиеся к соревнованиям, так и новички. А всё благодаря тому, что конструкции и особенности таких изделий достаточно просты и понятны, и могут быть освоены любым спортсменом.

К непосредственным преимуществам чугунного инвентаря можно отнести:

Устойчивость к постоянным перепадам температуры, а значит заниматься с таким инструментом можно как зимой, так и летом;
Стойкость к повреждениям, благодаря чему инвентарь живет дольше, не повреждается и не склонен портиться после занятий;
Высокие антибактериальные свойства, поскольку чугун легко моется и стерилизуется после занятий;
Отсутствие полостей и пустых пространств внутри, что гарантирует полноценную прокачку мышц тела;
Цельнолитую конструкцию, имеющую стабильный центр тяжести, правильно сбалансированный для повышенного комфорта.

Тренировки с таким инвентарём достаточно полезны. Они заменяют кардионагрузки, а значит позволяют развивать не только мышечную и физическую силу, но и прокачивать крепость сердечной мышцы. Дополнительно гири создают нагрузку на стабилизационные мышцы, благодаря чему вес распределяется на всю область прокачиваемой зоны.

Кроме того, тренировки с чугунными гирями обладают так называемым памп-эффектом, накачивая мышцы и визуально увеличивая их. Дополнительным эффектом является активное сжигание жировых отложений, а также появление кубиков пресса благодаря тренировке косых мышечных групп.

Как правильно подобрать гирю для тренировок

Для того, чтобы инвентарь приносил максимально много пользы, необходимо правильно подобрать его в соответствии со своими навыками и потребностями.

Для этого необходимо учесть несколько моментов:

Первым делом необходимо определиться с тем, для чего нужна гиря – для спорта, домашних тренировок или же фитнеса, что повлияет на её вес;
Литые модели в сравнении со сборными более сбалансированные, не теряют форму и не смещают центр тяжести со временем;
Необходимо выбирать гири классической спортивной формы – ядро с ручкой, поскольку они наиболее удобные и утверждены в профессиональном спорте;
Обратить внимание стоит и непосредственно на ширину самой ручки, что должна удобно ощущаться в руке.

Немаловажным моментом является и подбор правильного веса. Новичкам рекомендуется начинать с небольших моделей (от 8 кг), а вот женщины могут начать заниматься с гирей весом в 4 кг.

Более тяжелые модели, от 16 кг и выше, используются профессионалами или же теми, кто может выжать подобный вес. Чтобы перейти к ним, убедитесь, что сможете с ними справиться. Учтите, что поднять гирю нужно около шести раз на одной руке, чтобы комфортно и естественно с ней заниматься. Если гири в 20-24 кг не поддаются – следует начать с более лёгких, а затем переходить на тяжелые варианты.

Характеристики чугунных гирь

Представленные в нашем каталоге гири имеют такие характеристики:

Материал: чугун.

Вес: 4-24 кг.

Высота: 16-27 см.

Ширина: 9-18 см.

Глубина: 8-16 см.

Цвет: черный.