Количество
|
Стоимость
|
||
|
Упражнения с набивным мячом — неотъемлемый элемент crossfit-тренировок. Почему? Это универсальный снаряд-утяжелитель, который можно таскать на бегу, бросать, переносить на большие расстояния, передавать партнеру в команде и ловить обратно.
В любом crossfit-клубе эти мячики всегда в наличии, кроме того, они достаточно компактны, чтобы держать их дома и тренироваться самостоятельно. Доступная цена набивного мяча позволяет использовать этот тренажер повсюду.
Как подобрать снаряд?
Для начинающих кроссфитеров подойдут более легкие модели набивных мячей, от 3 до 5 кг. Для подходов по 10-20 повторов они будут идеальны, ведь позволят улучшить гибкость и ловкость, не создавая риск для неокрепших мышц и связок по сравнению с тренировками с использованием штанги. Приобрести такой дешевый набивной мяч для кроссфит не составит труда.
Опытные спортсмены выбирают изделия иной раз весом от 10 кг и выше! Еще бы, силовая тренировка для подготовленных мышц требует настоящего сопротивления.
В каких упражнениях используются?
С помощью набивных мячей для кроссфита можно хорошенько размяться перед полноценной тренировкой, а также выполнить следующие задания:
- Отжимания с опорой на набивной мяч.
- Скручивания со снарядом в руках либо между колен.
- Повороты корпуса с перемещением набивного мяча.
- Планка с опорой на набивном мячике + балансирование.
- Броски набивного мяча в цель.
- Имитация работы со штангой.
- Отработка базовых ТА движений с набивным мячом.