Количество
|
Стоимость
|
||
|
Тумбы для кроссфита (плиобоксы) активно используются в этом виде спорта для выполнения запрыгиваний и других упражнений. Стандартная высота тумб — 70, 60 и 50 см. Высота плиометрического бокса зависит от упражнений, которые Вы выполняете, и, конечно же, от уровня физической подготовки спортсмена. Внешние края тумбы сглажены и обработаны для избежания неприятных ситуаций.
ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ ТРЕНИРОВОК С КРОССФИТ ТУМБОЙ.
Плиометрические боксы в кроссфите в основном используются для запрыгиваний и зашагиваний, однако часто могут применяться для отжиманий или растяжек.
Прыжки на кроссфит тумбу нужно выполнять с наименьшим интервалом. Есть некоторые важные правила, которым нужно следовать, чтобы прыжки были максимально эффективными:
- Не нужно останавливаться надолго в нижней точке;
- Нельзя отдыхать находясь на тумбе;
- Делать махи руками в прыжке;
- После выполнения прыжка полностью выпрямляться.
Существует несколько разновидностей прыжков на тумбу для кроссфит:
- Зашагивания на тумбу с утяжелением. В качестве утяжеления можно использовать гантели или блин от штанги.
- Прыжки в высоту. Важно, чтобы ящик для запрыгивания позволял регулировать высоту, для того, чтобы разнообразить тренировку.
- Прыжки в длину. Часто применяются спортсменами для тренировок по регби, бегу на короткие дистанции, кроссфиту.
КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ РАЗВИВАЕТ ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ БОКС?
- Во время запрыгиваний на crossfit тумбу растет взрывная сила мышц ног;
- Зашагивания на тумбу делают сильнее мышцы ног и спины;
- При выполнении отжиманий от плиобокса развивается трицепс и мышцы предплечья.
Кроме того во время тренировок:
- Повышается общая выносливость;
- Развивается дыхательная система;
- Сжигаются лишние жировые отложения.
КАКОЙ ПЛИОБОКС ЛУЧШЕ: ИЗ ФАНЕРЫ ИЛИ ИЗ МЕТАЛЛА?
Традиционно, для занятий кроссфит используют два вида плиометрических боксов – из фанеры и из металла. Основное важное отличие в том, в боксах из фанеры регулируется высота, таким образом, не нужно покупать три тумбы разных размеров. Резюмируем главные достоинства и недостатки каждого вида тумб для прыжков:
Тумба из металла
Достоинства:
- Прочность и надежность.
- Способность выдержать большие нагрузки.
Недостатки:
- Вес больше, чем у фанерной тумбы, трудно транспортировать.
- Больше стоимость – чтобы получить тумбы трех разных размеров из металла, Вам нужно купить три кроссфит тумбы, фанерную – только одну, она универсальна.
- Занимают больше места – три бокса по объему намного больше одного.
Кроссфит тумба из фанеры
Достоинства:
- Прочный за счет проклейки и прессовки нескольких слоев древесины при производстве.
- Более легкий, чем металлический – его удобно транспортировать, переносить и передвигать.
- Универсальный – три разных высоты в одном плиобоксе.
- Менее дорогой, по сравнению с тремя плиобоксами из металла.
Недостатки:
- Могут проявиться при использовании производителем фанеры плохого качества либо плохо проклеенной. Тумба из плохо проклеенного материала не будет выдерживать больших нагрузок и вряд ли прослужит долго, потому остерегайтесь недобросовестных производителей!